Cara Sederhana Berdzikir - Pernafasan

CARA SEDERHANA BERDZIKIR - PERNAFASAN
1. Duduk santai mata dipejamkan
2. Ujung lidah dilipat keatas menyentuh langit – langit
3. Santai – senyum – pasrah
4. Ucapkan dalam hati
- Laa Ilaha Ilallah 165X
- Muhammadarosululloh 1X
5. Tarik nafas perlahan – lahan tanpa terlihat adanya gerakan nafas.
6. Sambil dalam hati ucapkan : Allah – Allah 11 x
7. Rongga dada dikempiskan, rongga perut dikembangkan.
8. Tahan nafas di perut dan ucapkan dalam hati Allah – Allah 21 x
9. Keluarkan nafas, sambil ucapkan dalam hati Allah – Allah 10 x

Berarti kita telah melakukan 1 x putaran Dzikir pernafasan.
ULANGI TATA CARA DI ATAS SAMPAI 21 X PUTARAN
Bila nafas kita terengah – engah, istirahat ... Nafas biasa sambil tetap berdzikir
- Tarik nafas ucapkan dalam hati Huuu
- Keluarkan nafas ucapkan dalam hati Allaaah
Bila pernafasan kita sudah tenang lakukan kembali tata cara diatas sampai mencapai 21 kali putaran. Berlatihlah minimal 30 menit setiap hari

Tahan nafas di perut

Allah – Allah 21 x

Keluarkan nafas
Allah - Allah10x

Tarik Nafas
Allah – Allah 11x

1 x putaran

1 x putaran

Lakukan 21x putaran

Dengan kita berlatih berdzikir melalui pengaturan pernafasan maka penyerapan oksigen didalam paru – paru jadi lebih banyak.
Proses pembakaran - metabolisme didalam tubuh menjadi efektif
Proses metabolisme akan menghasilkan energi.
Metode ini merupakan pondasi agar memiliki inner power – energi Ilahi
Do’a-do’a apapun ibarat senapan kosong, pelurunya adalah inner power
Untuk bisa MI’RAJ-OOBE hati harus bersih, Inner Power harus kuat.
Seperti halnya pesawat luar angkasa perlu roket pendorong untuk lepas landas.
Energi Ilahi-Inner Power sangat bermanfaat untuk diri kita sendiri maupun untuk membantu – menolong sesama umat.

Cara lain Berdzikir Pernafasan

1.Pejamkan mata
2.Ujung lidah menyentuh langit – langit
3.Santai – senyum – pasrah
4.Ucapkan dalam hati
- Laa ilaha Ilallah 165 x
- Muhammadarosulullah 1 x
5.Tarik nafas sambil dalam hati ucapkan Huuuu
dengan penuh perasaan, rasakan seolah – olah energi Ilahi masuk melalui pusat (umbilicus) naik keatas menembus ubun – ubun sampai ke titik omega-titik tak berhingga
6.Rongga dada di kempiskan rongga perut dikembangkan
7.Tahan nafas di perut.
8.Saat menahan nafas ucapkan dalam hati : Allah – Allah – Allah 7 x
boleh lebih 9x – 21 x ( bilangan ganjil )
9.Keluarkan nafas perlahan – lahan dari lubang hidung sambil dalam hati mengucapkan Allaaaaah,
Berarti 1 x putaran nafas sudah kita selesaikan
10.Selanjutnya nafas biasa tanpa menahan nafas. Tarik nafas Huuuu. Keluarkan nafas Allaaaah. Lakukan 3 x pernapasan biasa.


Perbandingan antara dzikir menahan nafas dan nafas biasa 1 : 3
Ulangi tata cara di atas minimal 10 sampai 30 menit setiap hari.
Bila kita sudah terbiasa berlatih dzikir sambil menahan nafas maka perbandingannya bisa dirubah menjadi 3 : 3 atau 4 : 3 atau lebih dari itu.


Gambar (under construction)

Hasil Akhir Dzikir Qolbi - Meditasi

(under construction)